신장은 우리 몸의 '정수기' 역할을 하는 중요한 장기이다. 하지만 무심코 먹는 영양제가 오히려 신장에 큰 부담이 될 수 있다.
특히 만성신장질환(CKD) 환자나 신장 기능이 떨어진 사람은 아래 성분은 꼭 주의해야 한다.
신장에 안 좋은 영양제 TOP 7
1. 비타민 C (과다 복용 시)
2,000mg 이상 섭취하면 옥살산염 결석(신장결석) 위험이 증가한다.
신장 기능이 안 좋은 사람에겐 축적될 수 있다.
2. 비타민 A
지용성이라 체내에 축적되며, 고용량 복용 시 신장 독성 가능성이 있다.
특히 만성 신장질환 환자에겐 과잉 축적되어 더욱 위험하다.
3. 단백질 보충제 (Whey 등)
단백질 대사가 신장에 부담을 준다.
신장이 약한 사람은 저단백 식단이 필요하다.
4. 크레아틴(Creatine)
일반적으로 건강한 사람에게는 문제 없지만 신장 기능이 약한 사람에게는 추가 부담이 될 수 있다.
5. 칼슘 보충제
과잉 복용 시 신장결석 위험이 증가한다.
특히 비타민 D와 함께 복용하면 칼슘 흡수가 증가되어 결석 위험이 더 커진다.
6. 허브 보충제 (한약 포함)
감초, 아리스토로크산(aristolochic acid) 함유된 한약재는 신장독성 위험이 매우 커 신부전 유발 가능성이 있다.
7. 마그네슘, 칼륨 보충제
신장 기능이 떨어지면 배설이 어려워 축적 가능이 있다.
고칼륨혈증, 고마그네슘혈증은 심장 문제까지 초래할 수 있다.
◈ 건강한 영양제 섭취를 위한 팁
- 반드시 전문의 또는 약사 상담 후 복용
- 하루 권장량 초과 금지
- 복합 영양제는 성분 중복 여부 확인
- 정기적으로 신장 기능 검사(eGFR, 크레아티닌 수치) 체크
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